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博彩100%红利_3亿中国人失眠:睡不着到底有多可怕?

2020-01-10 18:35:30
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博彩100%红利_3亿中国人失眠:睡不着到底有多可怕?

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文字© 愈姑娘图片© 网络&摄图网

音乐© 陈小熊《如果明天不会到来》

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看了一部纪录片,叫做《追眠记》,讲述的是普通人失眠的故事。这部纪录片耗时2年拍摄,用最真实的视角记录那些失眠背后的故事。

看完我真的很震撼,原来每一个我沉沉睡去的夜晚,还有那么多人饱受失眠的煎熬。

据中国睡眠研究会的调查结果:中国成年人失眠发生率高达38.2%也就是说超3亿国人,有着不同程度的睡眠障碍。

那些睡不着的背后,都藏着许多不得已,有人想睡不能睡,有人想睡睡不着,究竟是什么偷走了他们的睡眠?

01

翟曼婷

高三考生

睡眠时间 0:30到 5:50

翟曼婷所在的全寄宿制学校十点半就熄灯,但是被高考压力包围的她不敢这么早就睡。

熄灯后,她还要坚持用台灯继续看书,直到晚上十二点半眼睛睁不开了,才开始入睡。但是5个小时后,闹钟会准时叫醒她。

早晨5点50分,是翟曼婷起床背单词的时间。短短5个小时的睡眠时间,对翟曼婷高强度的学习来说,远远不够。

可是她不敢睡,不能睡,过去三次模拟考试中,两次她的成绩都达不到一本线。

不符合预期的成绩,让她恐慌、焦虑、迷茫,为了考出更好的成绩,只能比别人花费更多的时间。

02

中重度抑郁症患者 忻雨

24岁,工作2年

睡眠时间:不吃安眠药,整晚睡不着

忻雨在大二那年被确证了抑郁症。其实,你很难想象,从小成绩优异的她会与抑郁症沾半点边。

她考上上海重点学校的时候,她兴奋不已。很快,她发现自己曾经的优秀,在这座一线城市的微不足道。

巨大的落差感,让她变得焦虑和迷茫,而这些又化作一个个辗转反侧的夜晚。

患上抑郁症的她,变得抑郁寡欢,学习和生活都受到了影响。

毕业后,抑郁症更是一次又一次的毁掉她的工作。一进入公司,忻雨就会变得紧张不安,她已经不记得有多少次在公司崩溃。

一年换了三份工作,每份工作都不会超过两个月。她现在每天晚上睡觉必须靠安眠药,即使能睡着,她也觉得非常痛苦。

十年的抑郁症治疗之路,忻雨都是一个人扛下来,多少心酸、痛苦都淹没在一个个亮着灯的夜晚。

03

韩佳

27岁 新生儿妈妈

睡眠时间:3~4小时

韩佳是91年的女孩,是个新手妈妈,她现在的生活一切都围绕着孩子,做饭、洗衣、打扫卫生……

她以前从没想过当妈妈会这么累,她是家里的独生女,被父母捧在手心长大,现在结婚生子后,所有不会做的家务都学会了。

当妈妈的这一年,韩佳没有睡过一个整觉,经常晚上三四点就被孩子闹醒,睡眼朦胧的她只能起来安抚孩子。

长期的睡眠缺乏,让她患上了严重的产后抑郁症,看着孩子哭,她也哭。

跟韩佳相仿年纪的女孩,还在泡吧蹦迪,而她却在每一个夜里与纸尿裤、奶粉作斗争。

04

因为生计和梦想,不敢睡

失眠的人,除了因为学习、疾病和责任,还有人因为生计和梦想。

比如35岁的互联网创业者张成,每天只睡四个半小时,每晚工作到凌晨4点,早上8点半就起床,累了困了就一杯杯的喝咖啡。

他说:互联网公司,竞争大,如果你跑慢了,就只有死路一条。

又比如47岁的货车司机秦师傅,每天只能睡2到3个小时。一年三分之二的睡觉时间在路上,他不敢停下来。

家里16岁的儿子中考失利,需要进私立高中就读,3年五万二的学费,外加日程开销,对秦师傅来说,绝不是一笔小数字。

他只能一趟又一趟的熬夜拉货,撑起儿子的前途。

这样的故事还有很多很多……

05

失眠正在摧毁你的人生

其实,失眠本身不可怕,可怕的是失眠会一点点摧毁你的身体和精神。

我有一位朋友,每天要到凌晨四五点才能睡着,这种情况已经持续了5年。

这已经严重影响到了他的健康,如今二十几岁的他,看起来比同龄人老了不止十岁。

皮肤常年的痘痘,治疗无数次,无数次又复发,最后留下暗沉坑坑洼洼松弛的皮肤。

此外,他的腿常常痛,尤其是阴雨天,去医院也查不出毛病。

长期的失眠也影响到了他的工作,由于他凌晨四五点才睡,正常上班时间是起不来的,常常要到十一二点才醒,所以他只能下午去上班。

为此,他被公司解雇,毕竟没有一个公司能容忍一个天天下午才能开始工作的人。

大好人生,眼看着被失眠一步步毁掉。

此外,有科学家透露,包括精神病在内的精神健康问题可能部分原因在于缺少睡眠。

失眠容易让人的情绪不稳定,精力下降,记忆力下降,长此以往,患抑郁症的概率会大大增加。

有科学家经过大量事实研究证明:“失眠会使抑郁的风险翻倍,我们现在知道,治疗失眠的同时也会减少抑郁。”

06

失眠并非无药可救

失眠就像一种慢性毒药,一点点腐蚀你的生活,而这又是一个漫长的恶性循环。

其实,保持一个良好的精神状态,才是其他一切的基础。

健康永远是1,财富、名利只是后面的0,没有了1,再多的0都只是空话。

失眠的人,每个人都有自己的不得已,但我还是希望每个人都能努力去调节,失眠并非不治之症,这里提供几条建议:

1、睡前一个小时不要工作

有些人失眠就是因为工作到深夜,让你的大脑变得兴奋,越是亢奋,越是难以入睡。

最好在睡觉前一个小时就远离工作,做一些放松身心的事情,比如泡泡脚、喝杯牛奶、看会书……

也许有人会说,工作太多没办法,我的建议是,学会提高工作效率,而不是透支睡眠来弥补。

2、睡前不要玩手机

有研究表明,睡前电子产品带来的蓝光效应,会减少褪黑素的分泌。而这种褪黑素又具有促进睡眠、调节时差等多项生理功能。

3、保持规律的健身

常常有朋友跟我说失眠焦虑,我都建议他们去健身,因为我就是最大的健身受益者。

我已经健身一年多了,我很清晰的看到自己的变化。抛开身材变苗条不说,它让我每天都保持充沛的精力投入工作。

自从从事自媒体行业,焦虑和压力也时常伴随着我,我曾经也因为这些常常失眠。

自从我健身后,,那些负面情绪都随着汗水排出了体外。

健身可以真正调节身心,让你感到放松和惬意。当你的焦虑有了出口,失眠也自然而然消失了。

很多人跟我说没有时间,其实,时间不是问题,问题是你自己到底想不想去改变。

要想好好活着,就要好好睡觉。你的每一次失眠,背后都暗藏着代价。不要等到这个代价你承受不起时,再来后悔今天的选择。

那么,从今天开始,答应我,好好睡觉。

晚安。

end.